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lundi, 21 juin 2021
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3 manières de améliorer sa souplesse : comment améliorer et développer sa souplesse ?

Avec le temps, notre corps commence à devenir plus fragile, et perd petit à petit sa force. Lorsqu’on est jeune, on est plus souple, et nos muscles sont plus puissants, mais avec l’age, on perd notre souplesse. Il est possible d’améliorer sa souplesse même lorsqu’on n’est pas sportif. Dans cet article, on vous propose quelques idées et quelques astuces pour améliorer votre souplesse.

Comment s’étirer correctement pour améliorer sa souplesse ?

Lorsqu’on entend le mot étirement, on pense directement aux mouvements qu’on fait pendant les échauffements pour faire du sport, et aux gestes qu’on fait lorsqu’on se lève le matin, ou lorsqu’on bouge après une certaine position. Les étirements sont très bénéfiques pour améliorer la souplesse du corps, et pour tirer les muscles et les tendons. Mais ils peuvent être tout de même dangereux, et endommager les muscles, s’ils ne sont pas faits d’une manière correcte. Il existe certaines règles à respecter lorsque vous faites vos étirements.

  • Essayer de faire l’étirement comme un exercice de relaxation et de détente, et éviter de vous étirer en faisant des mouvements brusques avec grandes pressions ;
  • Pensez toujours à prendre les bonnes positions lorsque vous faites votre étirement, et mettez votre corps à l’aise ;
  • Il est préférable de s’étirer après les échauffements. Contrairement à ce qu’on pense, les étirements sont plus bénéfiques et moins dangereux lorsqu’ils sont faits après des échauffements. Cependant, le muscle est plus prêt et il ne subira pas beaucoup de pression ;
  • Pour voir un résultat rapide et efficace, pensez à vous étirer régulièrement, chaque jour ;
  • Ne faites jamais vos étirements d’une manière brusque, lorsque vous ne vous sentez pas vraiment prêt à les faire.

Comment faire du yoga pour améliorer sa souplesse ?

Le yoga est également un exercice très efficace pour améliorer la souplesse du corps. La plupart des postures du yoga aident à devenir plus souples, mais certaines postures peuvent être plus difficiles que d’autres. Le yoga demande de la patience, on peut remarquer les résultats des exercices du yoga avec le temps.

Vous pouvez débuter vos exercices de yoga avec une posture qui vous parait très simple, mais qui est très efficace. Collez vos jambes, et dirigez vos bras vers le sol avec une position debout. Concentrez-vous bien, fermez vos yeux et étirez-vous, cette position est très efficace et simple. Il existe plein d’autres positions yoga plus au moins faciles.

Quel exercice de sport faire pour être plus souple ?

L’activité sportive en général aide à améliorer la souplesse, mais il est préférable de cibler certains muscles plus que d’autres, pour faire un travail plus efficace.

Les muscle des épaules et de la poitrine doivent êtres bien travaillés. Étirez ces muscles en travaillant les muscles des bras. Le dos doit être ciblé également, les muscles du dos sont très importants, et jouent un rôle important dans nos mouvements quotidiens et notre souplesse. Travaillez les deux régions, postérieure et antérieure, de votre dos séparément.

Travaillez également les muscles de vos jambes, ce sont les muscles qui subissent le plus de pressions, donc il est important de bien les étirer.

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